Zhuzhou Daily All Media Reporter/Liu Qiong
Korespondent/du fangjiang
Aby rzucić sobie wyzwanie i silną sylwetkę, wiele osób otworzyło życie „przełomu konia”.Po 10 dniach rozpocznie się również maraton Zhuzhou 2024.Kto jest odpowiedni do „biegania konia”?Jak biegać zdrowo?
„Bieganie” zmieniło jego stan fizyczny i psychiczny
O 6 rano 22 kwietnia, w pobliżu mostu Fengxi, 48 -Year -old Zhang Qian (pseudonim) przechodził trening przed biegiem.Zgodnie z planem biegnie wzdłuż linii Scenerii Xiangjiang, Qingshuan Bridge, Shifeng Park i innych tras wzdłuż rzeki Hexi Xiangjiang.
„Bieganie jest bardzo interesujące. Zimne i zimne lato nie może powstrzymać śladów mojego biegania”.Jak wszyscy wiedzą, 10 lat temu, wciąż był małym otyłym ludźmi.
Wcześniej był kierownikiem sprzedaży w firmie i dużo się bawi i rzadko ćwiczył.Z czasem jego waga wzrosła, a lipidy krwi przekroczyły wartość normalną.Za radą lekarza postanowił schudnąć, biegając.
Na początku mógł za każdym razem przebiegać tylko jeden lub dwa kilometry.Aby poprawić podstawową siłę swojego ciała, codziennie ćwiczy hantle i pchają.Dzięki powolnej poprawie sprawności fizycznej i umiejętności fizycznej stopniowo uważał zabawę w biegu, a nawet uczestniczył w zawodach maratonu w wielu miastach.
„Za każdym razem, gdy gra maratonowa będziemy prowadzić zabytki, biegnie przez River Lake i przebiega przez miasto. Ten krok -samodzielne doświadczenie, to rodzaj przyjemności. Ponadto satysfakcja z satysfakcji niewątpliwie dodała się Silna atrakcja dla tego sportu.Tym razem zapisał się również na maraton Zhuzhou. . „
Osoby z chorobami układu krążeniowo -oddechowego nie zalecają „wyścigu koni”
Dzisiaj prowadzenie maratonu jest już modnym ruchem, a także lśniące różne wydarzenia maratonu.„2023 China Athletics Association Raport Running Work” opublikowany w marcu ubiegłego roku pokazuje, że w pierwszej połowie ubiegłego roku było 133 mecze w rejestrowanej drogi w kraju, w tym 61 gier w Malezji, pół konia i 72 inne projekty projektowe .Czy ten sport jest naprawdę odpowiedni dla wszystkich?
„Najlepiej nie mieć psychologii publicznej. W końcu maraton to sport, który kwestionuje granice ludzkiego życia. Wymaga dobrej sprawności fizycznej i stopniowego ćwiczeń”. Szpital.
Kto nie nadaje się do maratonu?Tang Hua powiedział, że osoby z chorobami układu krążeniowo -oddechowego i potencjalnymi chorobami serca nie zalecają „wyścigu koni”.Ponadto ludzie, którzy często pozostają pod koniec gry, mają zły nastrój lub mają takie objawy, jak przeziębienia, gorączka, ucisk klatki piersiowej, kołatanie serca itp. Nie są odpowiednie do uczestnictwa.
Warto zauważyć, że każdy powinien sprawdzić maraton przed uruchomieniem maratonu, ponieważ nawet jeśli niektórzy ludzie zwykle nie chorują, wyglądają zdrowo, ale mogą wystąpić ukryte choroby sercowo -naczyniowe, takie jak choroby wieńcowe, zawał mięśnia sercowego itp. Wszystkie są indukowane na podstawie ukrytej choroby sercowo -naczyniowej.
„Running Horse” musi to zrobić, różni się w zależności od osoby
„Run the Marathon to profesjonalny ruch. Pamiętaj, aby pamiętać o ośmiu słowach„ robienia siły i zależności od osoby ”.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nigdy nie przeprowadziłeś ćwiczeń biegowych, bez względu na to, jak dobra jest sprawność fizyczna, nie zaleca się uczestniczenia w maratonie.Dziwny projekt ćwiczeń jest podatny na sportową chorobę rozpuszczającą mięśnie, a ciężkie przypadki mogą powodować równoległe niewydolność nerek.
Podczas procesu biegania elektrolit powinien zostać uzupełniony na czas.Jeśli wystąpią skurcze mięśni, nie biegaj, możesz zatrzymać się i rozciągnąć odpowiednio, a następnie chodzić na chwilę, a następnie biegać powoli.
Ponadto nie zatrzymuj się od gry.Nie siadaj ani nie kładź od razu, aby uniknąć „szoku grawitacyjnego”.Nie uzupełniaj go natychmiast.
Edycja: Qingqi
Druga próba: Dai Ping, Tang Jianhua