Korzyści z wspólnych metod ćwiczeń dla zdrowia
Nie ma żadnych ruchów, które nie ćwiczą, ani nie mogą opuszczać obiektów.Sporty są konserwatywne, to znaczy ćwiczeń nie można stworzyć ani wyeliminować, a jego specyficzna forma jest zróżnicowana i może zostać przekształcona w siebie.Ćwiczenia mają wiele korzyści dla ludzkiego ciała.
1. Sporty na lupie
Najlepszy sposób na bieganie, gdy czujesz zmęczenie mózgu lub krótkie ducha.Sztuczki zaproponowane przez University of Toronto, University of Toronto, aby przez chwilę biegać na zewnątrz.Dokonał długoterminowych obserwacji dla wielu osób w tej sprawie i przeprowadził powiązane eksperymenty, aby potwierdzić, że kiedy zmęczenie mózgu, bieganie było najbardziej skuteczne, które mogło przywrócić funkcję mózgu do 58%, a tylko 40%-50%leku było odzyskany.
2. Puksyjne ćwiczenia silne serce
Często ma poczucie zawroty głowy po ustawianiu kucania.Metoda jest wyginięciem nóg.Zasadniczo robią to 2-3 razy dziennie, a możesz przysiadać 30-40 razy za każdym razem.
Po trzecie, skręć w talii i ćwicz żołądek
Osoby o słabej funkcji przewodu pokarmowego powinny być skręcone talią. druga strona.Wykonuj każdego ranka, środka i wieczoru i wykonuj 100 razy za każdym razem, co może poprawić funkcję przewodu pokarmowego.
Czwarty, ruch palców
Każdego ranka mały palec jest pasywny do dłoni, a następnie rozciąga tył dłoni, aby zrobić ponad dziesięć razy każdy, co jest korzystne dla widzenia.Tajemnica polega na tym, że istnieje punkt akupunktury na zewnątrz małego palca, który stymuluje, że ten punkt akuputacyjny ma pewien wpływ zdrowia na stare kwiaty i oczy.
5. Śmiejąc się więcej sportów i silnej wątroby
Dr Henry Lulbas, słynny paryska lekarz, powiedział, że „śmiech jest metodą podobną do chodzenia na miejscu”.Kiedy ludzie śmieją się, ruch ekspresji twarzy powoduje, że mięśnie piersiowe i mięśnie brzuszne również uczestniczą w rezonansie. w celu zwiększenia funkcji wątroby.Doktor jugosłowiańskiego medycznego pokos zapytał: „Mężczyźni śmiali się 14-17 razy dziennie, kobiety śmiały się 13-16 razy dziennie”, jedna z tajemnic jest tutaj.
Sześć, skakanie z mocnych kości
Naukowcy z University of Nottingham w Stanach Zjednoczonych obserwują kobiety przed menopauzą i stwierdzają, że kobiety, które nalegają na skakanie (lub taniec) każdego dnia zwiększały gęstość kości, a biodra, które są podatne na złamania, wzrosły o 3 %.Tajemnica polega na tym, że ruch skakania przyspiesza krążenie krwi całego ciała, a wpływ ziemi zainspirował tworzenie kości.Dopóki nalegasz na wykonywanie 50 ćwiczeń skokowych dziennie, możesz otrzymać efekt zapobiegania osteoporozie, takimi jak kampanie, takie jak pominięcie linii i kopanie.
Siedem, szczypiąc afrodyzjak
Powiedzenia naszego kraju mają powiedzenie „Dziesięć palców”.Palce są ściśle powiązane z ludzkim południkiem, zwłaszcza z palcem wskazującym, który jest ścieżką meridianu grobowego Yangming.Na czubku palca znajduje się otwór „Shangyang”, który często stymuluje ten punkt oddziału, który może wzmocnić afrodyzjak i opóźnić starzenie się.Metoda polega na ścinaniu palca palcami lub masowaniu palca wskazującego „Shangyang” Acupoint, 2-3 minuty za każdym razem, można wykonać o dowolnym czasie rano, środku i wieczorem.
8. Klęczenie, aby oddać czcić kręgosłup
Kręgosłup jest filarem kostnym pośrodku ludzkiego pleców.Najbardziej podatny kręgosłupa szyjki macicy i lędźwiowej najbardziej zagraża ludziom w środkowym i starszym.Jeśli możesz naśladować działania motyki, wykonaj stawy, mięśnie i więzadła ćwiczeń kręgosłupa w rytmie, aby Qi i krew mogły być gładkie, kręgosłup może być w pełni dostarczany przez tlen i składniki odżywcze, a naturalnie jest to naturalnie silny i mniej chory.
Metoda przecinania serca i nerki One: Mingtian Drum
Pierwszy rodzaj stosunku serca i nerki nazywa się bęben Mingtian.Nasz tył głowy nazywa się Tian Gu.Bębny Mingtian używają naszego słuchu Acupoints i Laogong Acupoints.Laogong Acupoint jest najwięcej pracy -jest to dziura.
Konkretna metoda bębna Mingtiana to: najpierw użyj naszych dłoni, to znaczy przykleić torebkę ucha za pomocą punktu Laogong, połóż całą rękę z tyłu głowy, połóż palec wskazujący na środkowym palcu, a następnie idź do do Następnie, aby wygenerować kolizję.Często robi to dla zdrowia uszu.
Metoda przecięcia serca i nerki 2: Masaż usłyszał punkt
Drugi nazywa się masaż.Co mogę zrobić, aby masować w uszach, aby masować?W rzeczywistości metoda przecinania serca i nerek jest nadal przyjmowana.
Opuszki palców środkowego palca to studnie meridian osierdziowego, który należy do serca, a uszy i oczy należą do nerki.Po pierwsze, po dłoni, następnie włóż ją do ucha środkowym palcem. . Instead, gently move, gently move in it like a small bug. After massaging for two or thirty seconds, the finger suddenly pulled out the outside, it was best to hear the sound.Jest to kompletny sposób na masowanie punktu.Jeśli twoje palce są wkładane do uszu, czujesz, że po zakończeniu masażu możesz wyciągnąć palców.
Oto przypomina, że jeśli wykonasz jakikolwiek ruch, musisz opierać się na zasadzie nie doznania kontuzji, to znaczy ruch powinien być lekki, miękki i łagodny, aby zrobić to delikatnie, paznokcie należy wyczyścić i należy wyczyścić i Następnie delikatnie użyj opuszków palców, aby delikatnie używać opuszków palców Masuj punkty w uszach, nie krzywdź uszu.
Metoda osób starszych
chodzić
Dla osób starszych z niewielką liczbą fizycznych ćwiczeń może to zrobić. Chodzenie.
Qigong, terapia
Ćwiczenie powinny być krok po kroku, a siła i ilość ćwiczeń powinna być odpowiednia.Jeśli czujesz gorączkę i pot podczas ćwiczeń, jest to łatwe i wygodne po wysiłku, wskazując, że ćwiczenia są odpowiednie.Zawroty głowy, ucisk klatki piersiowej, kołatanie serca, utrata apetytu, słaby sen i oczywiste zmęczenie podczas ćwiczeń pokazują, że ilość ćwiczeń jest zbyt duża, a ilość ćwiczeń należy dostosować na czas.
Taniec kwadratowy
Tańce placu pasują do zręcznego i fizycznego starego człowieka.W przypadku muzyki tańce ciało porusza się całe ciało, wszystkie komórki ciała są poruszane, a spocone kapie.Square Dance może również kultywować ćwiczenia miłosne, pozwól starym ludziom pokochać muzykę i okazywać swój entuzjazm na całe życie.
Tai Chi
Tai Chi to tradycyjny projekt sportowy w moim kraju.Po pierwsze, grając w Taijiquan, skupił się na wysokiej koncentracji uwagi.Odwróć oczy rękami, zmień z tobą ciało, ruch jest gładki, spójny, stabilny i skoordynowany, a cisza w ruchu sprzyja reszcie mózgu.
Powszechne sposoby na utratę wagi
Hip -hop tracą na wadze
Hip -hop został wymyślony przez Czarnych w Stanach Zjednoczonych.Taniec bioder może sprawić, że ludzie koncentrują się lub ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, a ćwiczenia są bardzo skuteczne do spalania tłuszczu przez godzinę.Ponadto Hip -Hop jest również małym ruchem mięśni.
Hantle, aby schudnąć
Mówi się, że hantle nie mogą schudnąć, ale sprawi, że mięśnie powstają w bloku i ostatecznie staną się mięśniami takimi jak Schwarzenegger.W rzeczywistości jest to źle.Przede wszystkim wybierz odpowiedni hantle.Wykonanie tego spowoduje, że figura jest bardziej dobrze oporowana.
Ćwiczenie aerobowe
Ćwiczenia oznacza, że organizm ćwiczy z wystarczającym zaopatrzeniem tlenu, a nawet podczas ćwiczeń tlen wdychany przez ludzi musi być równy zapotrzebowaniu na tlen.W rzeczywistości ćwiczenia aerobowe odnoszą się do ruchu rytmicznego.
Kurwa poduszka do jogi
Utrata masy ciała jest bardzo popularnym sposobem, w którym można cieńować i różne części według różnych działań.Oprócz utraty wagi można również uprawiać jogę.
[Wspólne metody ćwiczeń na zdrowie] Artykuły powiązane:
Jakie są wspólne sposoby zarządzania finansami03-01
Jakie są wspólne sposoby zarządzania inwestycjami i finansami03-04
Model odpowiedni dla osób starszych08-09
Jakie są metody edukacji zdrowotnej03-30
Nadaje się na sport i fitness wiosną03-22
Metoda nauczania ruchu obiektów03-17
O zdrowiu zdrowia08-04
Jak utrzymać zdrowy sposób pracy04-29